La méthode d’Abdos Sans Risque®, crée par Blandine Calais-Germain, développée à partir de l’anatomie est une progression de mouvements qui met en jeu les abdominaux et le tronc en évitant constamment les pressions sur le périnée, la paroi abdominale et en protégeant la colonne vertébrale.
Il ne s’agit pas seulement de renforcer les muscles abdominaux, mais aussi de les étirer, de les relâcher par des exercices qui varient constamment, on alterne les contractions des différents abdominaux ce qui favorise la circulation à l’intérieur des muscles et améliore leur souplesse et leur sensorialité.
On recherche en permanence la coordination entre les abdominaux et les dorsaux. On varie les formes de respirations. On accorde autant d’importance au travail debout que couché, le travail couché préparant celui du debout.

Le Yin Yoga est un yoga qui se déploie en douceur. On y entre dans les postures en privilégiant le confort et le relâchement et on y reste longuement.
Cette approche que l’on pourrait appeler “détente intense”, est aussi un chemin introspectif axé sur l’expérience du calme intérieur.

Cet atelier s’adresse à toute personne exprimant le besoin de prendre du temps pour soi afin de se resourcer,
reprendre des forces tout aussi bien au niveau physique, psychique que mental. L’apprentissage de l’écoute à soi-même permet de s’apaiser, se retrouver.
Sur le plan physique, les postures proposées s’avèrent agir sur le métabolisme, le système nerveux, un placement du corps amélioré, la détente de zones contractées.
Les postures adaptées individuellement sont réalisées à l’aide de supports divers (couvertures,bolster,briques)afin d’épouser le corps : le soutenir correctement et lui permettre de s’y déposer judicieusement en lui imprimant à la fois tenue et confort appropriés. La respiration devient à la fois plus douce et plus ample dans un corps qui s’apaise…
L’atelier serra rythmé discrètement par des vibrations sonores favorisant concentration, détachement et relâchement.
Une pratique régulière rééquilibre positivement en éveillant la confiance en notre potentiel. (Atelier pour tous).

L’atelier de Postural Ball® est une activité „sport/santé/bienêtre“, efficace, adaptable et relaxant, qui se pratique en contact permanent avec un gros ballon. Cette méthode ludique est conçue à améliorer la posture et l’équilibre corporelle, renforcer les muscles profonds, avoir un ventre gainé, détendre les groupes musculaires raides, libérer les tensions, améliorer la respiration et la circulation sanguine, favoriser la concentration, avoir une meilleure prise de conscience de son corps et de l’espace autour de soi et développer un état de bien-être physique et psychique.
L’atelier est ouvert à tous en tenant compte des divers problèmes physique et en veillant comment utiliser le ballon sans faire de mouvement brusque ou de chute.

Cet atelier est une forme de barre contemporaine et pas classique, qui intègre aux techniques de danse davantage de Pilates et yoga, ce qui rend la pratique riche et complète.
Un ensemble d’exercices à effectuer debout, assis ou allongés, à la fois doux et dynamiques, qui permet de développer force, souplesse et mobilité. L’appellation “Fit Barre” est liée au fait qu’elle s’inspire des exercices d’échauffements que les danseurs pratiquent à la barre.
Les exercices types sont les pliés, les dégages, les battements, les ports de bras, etc …. On travaille sa posture, l’alignement de son corps, la coordination, l’équilibre, pour une harmonie globale de la silhouette.
Ces exercices s’adressent à tout public, aussi bien débutants et « non-danseur », et les connaissances en danse ne sont pas des prérequis.

Le Port De Bras™ est un cours de bien-être, renforçant tout le corps en mettant l’accent sur les muscles profonds grâce à des mouvements inspirés du ballet. Une alliance harmonieuse entre renforcement, travail postural, élimination du stress, stretching dynamique et élégance.
Une parenthèse poétique dans une société où tout va trop vite, une réelle pause, un lâcher prise pour prendre du temps pour soi. Harmonie, chorégraphie, plaisir et auto-grandissement vous amènent vers la voie d’un bien-être trouvé ou retrouvé.
Grâce au Port De Bras™ vous allez: Tonifier vos bras en finesse, affiner et sculpter votre silhouette, redresser votre posture, développer votre mobilité articulaire, apaiser votre mental.

Le Pilates flow prend racine dans le Pilates, le Yoga, la Barre au sol et l’entrainement fonctionnel. Les éléments de la danse et du travail cardio vasculaire se mêlent et donnent naissance à un Flow en musique qui booste le métabolisme, améliore la posture et construit un corps fort et équilibré.

Dans cet atelier Virginie vous donnera pleins de conseils pour construire votre séance à partir de son livre “Gym douce – 88 exercices pour rester en forme à tout âge”.
Vous apprendrez à construire votre programme d’exercices en fonction de vos objectifs, de votre niveau de pratique et le temps dont vous disposez.
Vous apprendrez à :
- bien vous échauffer en début de séance
- construire votre corps de séance
- vous étirer en fin de séance
Vous pratiquerez avec elle une séance type de renforcement musculaire qui vous servira de modèle pour pouvoir pratiquer chez vous ensuite en toute sécurité.
La fin de la séance sera consacrée un temps d’échanges et à la dédicace de son livre que vous pourrez acheter sur place.

Le Yin Yoga est un yoga qui se déploie en douceur. On y entre dans les postures en privilégiant le confort et le relâchement et on y reste longuement.
Cette approche que l’on pourrait appeler “détente intense”, est aussi un chemin introspectif axé sur l’expérience du calme intérieur.

L’atelier de Postural Ball® est une activité „sport/santé/bienêtre“, efficace, adaptable et relaxant, qui se pratique en contact permanent avec un gros ballon. Cette méthode ludique est conçue à améliorer la posture et l’équilibre corporelle, renforcer les muscles profonds, avoir un ventre gainé, détendre les groupes musculaires raides, libérer les tensions, améliorer la respiration et la circulation sanguine, favoriser la concentration, avoir une meilleure prise de conscience de son corps et de l’espace autour de soi et développer un état de bien-être physique et psychique.
L’atelier est ouvert à tous en tenant compte des divers problèmes physique et en veillant comment utiliser le ballon sans faire de mouvement brusque ou de chute.

Le Yin Yoga est un yoga qui se déploie en douceur. On y entre dans les postures en privilégiant le confort et le relâchement et on y reste longuement.
Cette approche que l’on pourrait appeler “détente intense”, est aussi un chemin introspectif axé sur l’expérience du calme intérieur.

Cet atelier s’adresse à toute personne exprimant le besoin de prendre du temps pour soi afin de se resourcer,
reprendre des forces tout aussi bien au niveau physique, psychique que mental. L’apprentissage de l’écoute à soi-même permet de s’apaiser, se retrouver.
Sur le plan physique, les postures proposées s’avèrent agir sur le métabolisme, le système nerveux, un placement du corps amélioré, la détente de zones contractées.
Les postures adaptées individuellement sont réalisées à l’aide de supports divers (couvertures,bolster,briques)afin d’épouser le corps : le soutenir correctement et lui permettre de s’y déposer judicieusement en lui imprimant à la fois tenue et confort appropriés. La respiration devient à la fois plus douce et plus ample dans un corps qui s’apaise…
L’atelier serra rythmé discrètement par des vibrations sonores favorisant concentration, détachement et relâchement.
Une pratique régulière rééquilibre positivement en éveillant la confiance en notre potentiel. (Atelier pour tous).

A partir de techniques respiratoires, on amène le corps et l’esprit à retrouver ou à trouver une harmonie. Des enchaînements de mouvements issus du yoga et du pilates amélioreront votre souplesse et renforceront les chaînes musculaires. La relation corps, esprit et âme sera approfondie par une approche énergétique inspiré
du Tai Chi et du Qi Gong. Auto -massages et relaxation complèteront ce moment de détente et de retour sur soi-même. Enfin, la technique de la pensée positive et l’ensemble des différentes étapes diminueront ou effaceront le stress ressenti, source de déséquilibre. Un véritable moment de détente et de bien-être pour
« un corps sain dans un esprit sain".

Le Port De Bras™ est un cours de bien-être, renforçant tout le corps en mettant l’accent sur les muscles profonds grâce à des mouvements inspirés du ballet. Une alliance harmonieuse entre renforcement, travail postural, élimination du stress, stretching dynamique et élégance.
Une parenthèse poétique dans une société où tout va trop vite, une réelle pause, un lâcher prise pour prendre du temps pour soi. Harmonie, chorégraphie, plaisir et auto-grandissement vous amènent vers la voie d’un bien-être trouvé ou retrouvé.
Grâce au Port De Bras™ vous allez: Tonifier vos bras en finesse, affiner et sculpter votre silhouette, redresser votre posture, développer votre mobilité articulaire, apaiser votre mental.

Le Yin Yoga est un yoga qui se déploie en douceur. On y entre dans les postures en privilégiant le confort et le relâchement et on y reste longuement.
Cette approche que l’on pourrait appeler “détente intense”, est aussi un chemin introspectif axé sur l’expérience du calme intérieur.

L’atelier de Postural Ball® est une activité „sport/santé/bienêtre“, efficace, adaptable et relaxant, qui se pratique en contact permanent avec un gros ballon. Cette méthode ludique est conçue à améliorer la posture et l’équilibre corporelle, renforcer les muscles profonds, avoir un ventre gainé, détendre les groupes musculaires raides, libérer les tensions, améliorer la respiration et la circulation sanguine, favoriser la concentration, avoir une meilleure prise de conscience de son corps et de l’espace autour de soi et développer un état de bien-être physique et psychique.
L’atelier est ouvert à tous en tenant compte des divers problèmes physique et en veillant comment utiliser le ballon sans faire de mouvement brusque ou de chute.