Hatha Yoga

Le hatha-yoga est une démarche globale qui s’appuie sur la pratique de postures et de respirations dans un état de détente et d’attention, dans le respect des capacités de chacun.

Le registre de postures (âsanas) est organisé en 8 familles : étirement, extension, flexion, inclinaison et rotation de la colonne vertébrale ; équilibre ; appui sur les bras ; inversion. Les postures sont généralement réalisées d’abord par des répétitions douces, puis maintenues statiques. Elles peuvent être intégrées dans de courts enchaînements dynamiques.

Le mouvement est toujours guidé par le souffle et réalisé avec conscience. La pratique d’une posture est suivie par un temps d’observation, sans jugement, des effets sur le corps. L’ensemble du travail postural et respiratoire conduit à l’assise ou à la relaxation, qui clôture une séance.

Ainsi, le yoga contribue à maintenir et améliorer les capacités physiques, la concentration et le lâcher-prise. L’objectif n’est pas la performance. L’intention est de progresser vers une plus grande harmonie du corps et de l’esprit. Les effets sont un mieux-être, une plus grande disponibilité, une meilleure efficacité et une présence plus juste dans l’action comme dans l’inaction.

Hatha Flow

Le Hatha flow coordonne le souffle à une séquence de postures fluides qui se succèdent gracieusement dans un mouvement continu. Cette pratique de yoga renforce le corps et fait circuler l’énergie. Elle permet aussi de concentrer le mental de façon constante sur l’énergie physique. Des séquences plus douces viendront équilibrer le travail dynamique du cours et finira par une relaxation guidée afin de recharger le corps et l’esprit dans la tradition du Hatha Yoga.

Ces cours sont accessibles à tous, pratiquant expérimenté et débutant.