Abdos Sans Risque®

pour pratiquer les abdos autrement :
un cours crée à partir de l’anatomie en respectant l’harmonie du corps

La méthode Abdos sans risque®, crée par Blandine Calais-Germain, est une progression de mouvements qui met en jeu les abdominaux en évitant constamment les pressions sur le périnée, la paroi abdominale et en protégeant la colonne vertébrale.

Il ne s’agit pas seulement de renforcer les muscles abdominaux, mais aussi de les étirer, de les relâcher par des exercices qui varient constamment. On alterne les contractions des différents abdominaux ce qui favorise la circulation à l’intérieur des muscles et améliore leur souplesse et leur sensorialité.

On recherche en permanence la coordination entre les muscles abdominaux et les muscles voisins, opposés ou complémentaires, par exemples les muscles dorsaux. On varie les formes de respirations. On accorde autant d’importance au travail couché que debout, ainsi au travail en équilibre unipode pour solliciter la réponse neuro-motrice et préparer les abdominaux à réagir à toutes les situations quotidiennes.

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